IT業界に疲れた？SEに疲れて病みそうなエンジニアに伝えたい５つのコトと最適な対処法

こんな疑問、悩みに答えます。

本記事では「IT業界に疲れたエンジニア」に向けて、以下の内容・目的で記事を書いていきます。

日々の仕事に追われて、疲れやストレスが溜まる一方。

現状の悩みを解消したいけど、どうすれば解決できるのか？対処法がわからない。

IT業界に疲れた時、どうすればいいのか。

解決に繋がる最適な対処法を探している方は、このまま読み進めてください。

IT業界に疲れたエンジニアに伝えたい５つのコトと最適な対処法を詳しく解説していきます。

【結論】IT業界に疲れたSE・エンジニアは多い

あなただけではありません。

結論からいうと、IT業界に疲れたSE・エンジニアは多いです。

実際、厚労省が公表した「労働安全衛生調査（2023）」から、IT業界（情報通信業）のメンタルヘルス不調による休業・退職した人の割合を見てみると、

上記結果の通り、メンタルヘルス不調による休業者・退職者の割合は、IT業界が最も高い状況です。

いかにIT業界全体が、深刻な数であるかがわかります。

また、エンジニアに限定したストレスチェックに関する調査報告では、ITスキル研究フォーラムの実態調査および厚労省の調査資料によると、

他業種に比べて、エンジニア職種はストレスが1.8倍にのぼることが明らかとなっています。

従って、IT業界に疲れたSE・エンジニアが多いというのは明白。早々に対処しなければ、取り返しのつかない状態にまで陥ってしまう可能性もあります。

SEに疲れて病みそうなエンジニアに伝えたい５つのコト

結論、IT業界に疲れたSE・エンジニアは多いです。

それも、全産業の労働者の中でも、ぶっちぎりで多いです。

このような状況の中、実際に疲れていて、なぜあなたはIT業界で働くのでしょうか？

ここでは、筆者の実体験も踏まえてSEに疲れて病みそうなエンジニアに伝えたい５つのコトがあります。

我慢するのは禁物

まず、何よりお伝えしたいのは、我慢するのは禁物です。なぜなら、無理を続けると心と体の健康を損なうリスクが高まるからです。

例えば、過度なストレスを感じながら働き続けると、うつ病や燃え尽き症候群に陥る可能性があります。また、職場でのプレッシャーを我慢し続けると、集中力が低下し、ミスが増えるなど、仕事の質にも悪影響が出ます。実際に、無理を重ねた結果、長期の療養が必要になるケースも少なくありません。

ですから、早めに自分の限界を認識し、適度に休息を取ることが大切です。健康を犠牲にしてまで仕事を続けると、最終的には自分にとっても周囲にとっても良い結果にはなりません。我慢せず、無理をしないことが長く健康的に働くための秘訣です。

休息を取ることを優先する

我慢しないことも重要ですが、休息を取ることを優先するべきです。疲労が蓄積すると、集中力が低下し、作業効率が悪くなるため、結果的に仕事の質も落ちてしまいます。

例えば、疲れた状態でコードを書くと、エラーが増え、後で修正に多くの時間を費やすことになります。また、休息を取らずに仕事を続けても、新しいアイデアは浮かばず、次第にストレスも蓄積されてしまいます。

適度に休息を取ることで、リフレッシュし、再び仕事に集中できる状態を保つことができます。仕事に集中できれば、仕事の効率は上がり、結果としてプロジェクト全体の成功につながります。長期的に見て、休息を優先することが健康的かつ効率的な働き方につながります。

助けを求めることを恐れない

助けを求めることを恐れないで欲しいです。一人で抱え込むと、問題が大きくなり、精神的な負担が増してしまうからです。

SEあるあるですが、責任感が強いために、一人で業務を抱え込む特徴がエンジニアにはあります。ですが、大小関係なく開発案件はチームで行う以上、一人では到底完遂できません。誰かに助けを求めることで、自分だけでなくチームの為にもなります。

実際、プロジェクトの進行がうまくいかず、プレッシャーを感じているときに、同僚や上司に相談することで、新しい視点や解決策が得られることがあります。また、共感やサポートを受けることで、気持ちが楽になることも多いです。

周囲に助けを求めることは、自分を守り、仕事を円滑に進めるための重要な手段です。恐れずにサポートを求めることで、より良い結果を得られます。

疲れの原因について客観的に考える

疲れの原因について客観的に考えることが重要です。原因を明確にすることで、適切な対策が取れるからです。

例えば、長時間の労働が疲れの主な原因であれば、仕事の優先順位を見直したり、効率化を図ることで負担を軽減できます。また、人間関係や職場環境がストレスの原因であれば、周囲とコミュニケーションを改善したり、リラックスする時間を意識的に増やすことで、状況を改善できます。

実際、筆者のエンジニア経験でも、長時間かつ頻繁に起こる残業が原因で疲れを感じていた時、業務の優先順位を見直し、不要なタスクを削減することで、残業時間を半減させることができました。

このように客観的に原因を把握し、具体的な対策を講じることで、疲れを軽減し、心身の健康を保つことができます。

転職を考えているなら早い方が良い

転職を考えているなら早い方が良いです。なぜなら、特に年齢が若いほど、転職市場での需要は高く、キャリアの選択肢も広がるからです。

例えば、20代で早期離職したとしても、「第二新卒」という転職市場での枠があり、未経験の分野への挑戦も比較的受け入れられやすいです。また、若いほど新しい職場に馴染みやすく、キャリアチェンジのチャンスも多くなります。

実際、厚生労働省が取りまとめる「雇用動向調査結果（2022）」から、年齢階級別の男女における転職入職者の状況を見てみると、

上記の結果をみても明らかですが、第二新卒にあたる20代の転職率が、男女ともに他の年代に比べても高い水準であることがわかります。

ですので、IT業界に疲れを感じ、転職が頭をよぎるなら、若いうちに転職を検討し、早めに行動することで、より良いキャリアの選択肢を手に入れやすくなります。

そして、転職活動を行う際には、必ず「転職エージェント」の力を借りましょう。

IT第二新卒向けに特化した転職エージェントを活用することで、転職活動を効率化し、理想の企業に出会う確率が高まります。

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エンジニアがIT業界に疲れたと感じるよくある理由

IT業界に疲れたエンジニアは多いのは事実でも、なぜ疲れたと感じるのか？

今後、IT業界に挑戦したい方にも向けて、エンジニアがIT業界に疲れたと感じるよくある理由をご紹介します。

【理由１】残業が多くてしんどいから

まず１つ目の理由として「残業が多くてしんどいから」

IT業界に勤めるエンジニアの仕事は、残業時間が多いことでも有名。

主な要因として、業務上、突発的なトラブルに対応しなければならない機会が多いからです。

実際、厚労省が公表する「毎月勤労統計調査」で、IT業界（情報通信業）の残業時間を見てみると、

全産業の平均よりも、6時間近く多くなっています。

さらに、ITエンジニアに絞って残業時間を調べてみると、転職サイトdodaが公表した情報によると、ITエンジニアの平均残業時間は約23時間です。

全職種の平均残業時間が21.9時間ですので、職種別で比較しても、ITエンジニアは残業が多い職種であることがわかります。

残業時間が多いと、私生活とのバランスをとるのが難しくなり、ストレスを抱えやすくなります。

以上のように、エンジニアがIT業界に疲れたと感じる理由に、残業が多くてしんどい点があると言えます。

【理由２】スキルが給料に反映されないから

次に２つ目の理由として「スキルが給料に反映されないから」

IT業界は、中小企業が9割と言われる通り、給料の低いIT企業は多いです（出典：中小企業・小規模事業者の実態）。

そのため、給料が上がらない現状があります。エンジニアとして努力して新しい技術を習得しても、スキルや実績が給与に反映されない場合、自己成長に対する意欲は失われ、結果として疲れたと感じる人も多くなります。

実際、大阪経済大学のSEを対象にしたストレス調査に関する論文によると、ストレス尺度から算出された有意確率の最も高い項目は、

給与に反映されない点が、最もストレスを感じる項目の中に含まれています。

従って、スキルを磨いても評価される仕組みが職場にないと、ストレスを感じやすいと言えます。

以上のように、スキルが給料に反映されない点が、IT業界に疲れたと感じる理由に入ります。

【理由３】業務が退屈で面白くないから

そして３つ目の理由として「業務が退屈で面白くないから」

エンジニアの開発業務は、パソコンと向き合って、ひたすら作業することが多いです。

そのため、単調な作業になりやすく、ストレスを溜めやすいと言えます。

実際、あるIT企業が行ったアンケート調査によると、エンジニアが苦手な仕事を尋ねたところ、

ルーティンワークなどの単純作業が1位になっています。

筆者の経験でも、単調な作業が続くと、成長の機会が少なく、自己のスキルも活かせないため、やりがいを見出せなくなったのが本音。

ですので、開発業務の中でも重要度の高くない仕事ばかりやらされると、退屈で逆に疲れたと感じやすくなります。

以上のように、業務が退屈で面白くない点が、エンジニアがIT業界に疲れたと感じる理由のひとつです。

IT業界に疲れたエンジニアにとって最適な対処法５選

では、どうすれば悩みは解消できるのか？

具体的にどういった行動を取れば、根本的に解決できるようになるのか。

これら悩みを解決する結論を先にお伝えすると、環境を変えるのが最適解です。

なぜなら、現在の環境が疲れを引き起こす主たる原因になっている可能性が高いから。

原因を解決するには、思い切って環境を変えるのが最適な方法だといえます。

そのための具体的な手段として、IT業界に疲れたエンジニアにとって最適な対処法５選を詳しく解説していきます！

【対処法１】キャリアの見直しを行う

まず必ず初めに実践したいのが「キャリアの見直しを行う」

キャリアの見直しを行うことは非常に重要です。現状に満足していなければ、将来の目標に合ったキャリアパスを再評価することで、やりがいを取り戻すことができます。

具体的なやり方としては、自己分析を行い、自分の強みや価値観を明確にすることが最も有効な手段です。これにより、自分に適した職種や役割が見えてきて、新たな挑戦への意欲が湧いてきます。また、自己分析を通じて、自分にとって最適な働き方や職場環境を見つけやすくなります。

IT業界に疲れた、将来のキャリア設計に悩んでいるなら、なおさらキャリアを見直すことで、長期的に充実した仕事人生を築くことができます。

ただ、とはいえ、簡単に一人で自己分析を完結させるのは難しいです。なぜなら、自己分析は、他者の客観的な視点が入って、初めて「適切なスキルの棚卸し」が行えるようになるから。

もし、実践的な自己分析に取り組みたい方は「ポジウィルキャリア」を利用するのがおすすめです。

ポジウィルキャリアは、キャリアに特化したパーソナル・トレーニング。初めて転職をする人や、年収を上げたい人、若くして理想のキャリアを築きたい人を中心に、キャリアサポートで実績を上げています。

一人ひとり個人に向き合った、キャリア形成の計画やアドバイスを立ててくれるので、効率よくキャリアを積みたいという人に最適なサービスだと言えるでしょう。

ですので、実際に転職を決意した人は、まずはキャリアのプロに相談するのがおすすめです。

【対処法２】IT業界以外の異業種に転職する

キャリアの見直しが完了したら「IT業界以外の異業種に転職する」

IT業界以外の異業種に転職することは、有効な対処法です。異なる業界で働くことで、新しい視点や経験が得られ、これまでとは違ったやりがいを見つけることができるためです。

例えば、ITスキルを活かして事業会社やコンサルティング業界に転職することで、業務内容に変化があり、リフレッシュできる可能性があります。また、異業種への転職は、新しい人間関係や職場文化に触れる機会にもなり、モチベーションの向上につながることが多いです。

IT業界に疲れて限界を感じている場合、異業種への転職を検討することで、新たなキャリアを開けるようになります。

そして、異業種への転職を考えるなら「転職エージェント」の活用がおすすめです。

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【対処法３】エンジニア職以外の異職種に転職する

IT業界に留まるなら、「エンジニア職以外の異職種に転職する」

エンジニア職以外の異職種に転職することは、キャリアの新たな展開として有効です。異なる業務に挑戦することで、これまでとは違ったスキルや知識を身につけ、仕事への新鮮な興味を取り戻すことができます。

例えば、エンジニアから営業職やマーケティング職に転身することで、対人スキルや戦略的思考を磨く機会が増え、全く異なる満足感を得られる場合があります。また、異職種への転職は、自分の強みを新たな分野で活かすチャンスにもなります。

エンジニアの仕事に対するマンネリ感を打破し、新しいキャリアを築くために、異職種への挑戦を検討することも非常におすすめな対処法のひとつです。

もし、エンジニア職から異業種への転職を検討しているなら、実績豊富な「IT専門の転職エージェント」を活用することをおすすめします。

転職エージェントを活用すれば、あなたのニーズに合った企業・職種“だけ”を求人紹介してくれます。

転職先企業の希望条件を伝えるだけで、その日のうちに求人を複数紹介してくれます。求人の紹介を受けるだけでも価値があります。

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【対処法４】高度な開発に携われる会社に転職する

エンジニアとしてのキャリアを続けたい場合は、「高度な開発に携われる会社に転職する」

高度な開発に携われる会社に転職することは、エンジニアとしての成長とモチベーションを高める効果的な方法です。より複雑でチャレンジングなプロジェクトに参加することで、新たなスキルを習得し、達成感を得ることができます。

例えば、最先端のAI技術やブロックチェーン技術を活用した開発に携わることで、自身のエンジニアとしての市場価値を高めるだけでなく、日々の仕事に新しい刺激とこれまでにない強烈なやりがいを感じることができます。

今まで培ってきたITスキルを最大限に活かし、キャリアアップを目指すために、高度な開発を行う企業への転職は有効な選択肢です。

もし、高度な開発に携われる会社に転職したい方は、「IT専門の転職エージェント」をフル活用することをおすすめします。

なぜなら、専門知識を持つエージェントが最適な求人情報を提供し、効率的な転職活動をサポートするからです。例えば、IT専門の転職エージェントは、最新の求人動向や企業の内部情報に精通しており、自身のスキルや経験に合ったポジションを紹介してくれます。

また、転職成功率が高いことも特徴で、エージェントを利用した場合、希望企業への転職成功率は96％を達成する転職エージェントも存在するほど。これにより、時間と労力を節約しながら、より良い条件の転職先を見つけやすくなります。

もはや利用しない手はありません。転職に成功している人ほど、転職エージェントを２社以上利用しているデータもあります。

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【対処法５】フリーランスエンジニアに転身する

働き方を見直したい場合は、「フリーランスエンジニアに転身する」

フリーランスエンジニアに転身することは、自分のペースで働きたいエンジニアにとっておすすめの選択肢です。自分の得意分野や働きたい時間に合わせてプロジェクトを選ぶことで、ストレスを軽減し、仕事への満足度を高めることが可能です。

例えば、特定の分野に強みを持つエンジニアであれば、そのスキルを活かしたプロジェクトを選び、効率的に働くことができます。また、働く場所や時間を自由に選べるため、ワークライフバランスも向上します。

従って、フリーランスのエンジニアに転身することで、自分らしい働き方や理想のライフスタイルを実現でき、より充実したキャリアを築けることができます。

そして、フリーランスエンジニアとして案件獲得するためには、エージェント登録が必要です。

今ではフリーランスエンジニア向けのエージェントサービスも多くリリースされています。その中でも、特におすすめで、案件数が多く、福利厚生も充実したサービスを厳選して３つご紹介します。

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【Q＆A】IT業界に疲れたSE・エンジニアのよくある質問

最後にIT業界に疲れたSE・エンジニアのよくある質問をまとめます。

【質問１】IT業界の年収が低いのはなぜですか？

IT業界の年収が低いと感じるのは、業界の構造的な問題が関係しています。

IT業界では、特に中小企業や受託開発企業において、価格競争が激しく、単価が低く抑えられる傾向があります。実際、大規模プロジェクトでも受注価格が厳しく抑えられることが多く、エンジニアの給与に十分な反映が難しい状況です。

こうした要因から、IT業界では年収が相対的に低くなりがちです。

関連記事：【不安】IT業界はブラック企業しかない？結論とホワイトな優良IT企業に転職・就職する方法

【質問２】IT人材が増えない理由は何ですか？

IT人材が増えない理由は、業界特有の厳しい労働環境と高度な専門知識の必要性にあります。

IT業界では、急速に進化する技術に対応するため、常に学び続けることが求められ、さらに長時間労働やプレッシャーの大きさから、離職率が高い傾向があります。実際、前述でも解説の通り、ITエンジニアの平均残業時間は他業界に比べて長いことが報告されています。

このような環境では、魅力を感じにくく、新たな人材が参入しづらい状況です。結果として、IT人材の増加が難しい現状となっています。

関連記事：IT企業への就職は難しい？結論と就職難易度が高いIT企業や就職内定率を上げる方法

【質問３】IT業界は残業が多いのはなぜですか？

IT業界で残業が多いのは、主に納期の厳守とシステムのトラブル対応が求められることが挙げられます。特に大規模プロジェクトでは、スケジュールがタイトで、計画通りに進まないことも多く、その遅れを取り戻すために、エンジニアが長時間働くことが一般的です。

実際、システム障害や緊急対応が発生すると、業務時間外でも対応が求められます。こうした状況から、IT業界では残業が多くなる傾向があります。

関連記事：IT業界を辞めたい30代SEに最適な異業種の転職先５選【転職時に意識したいポイント】

【質問４】IT業界の離職率は平均してどのくらいですか？

厚労省が公表した「令和５年雇用動向調査結果の概況」によると、IT業界の平均離職率は『12.4％』です。

IT業界の離職率は、他の業界と比べて高めであり、離職率が高い理由には、長時間労働やプレッシャーの大きさ、急速に変化する技術への対応が求められることが挙げられます。

実際、前述の資料でも、ITエンジニアが全職種の平均より高いストレスを受けていることが明らかとなっています。このように、厳しい労働環境が要因となり、IT業界では離職率が他業界よりも高くなっている傾向があります。

関連記事：ITエンジニアの転職は何年目が良いのか？結論と最適なタイミングや転職成功に繋がるコツ

【質問５】ITエンジニアは将来性がある職業ですか？

結論、ITエンジニアは将来性のある職業です。

デジタル化の進展とテクノロジーの進化により、ITエンジニアの需要は今後も増加が見込まれているためです。実際、経済産業省の報告によれば、2030年には国内で約79万人のIT人材が不足するとの予測がされています。このように、AI、IoT、クラウドコンピューティングなどの分野で新たな技術が次々と登場しており、それに対応できるエンジニアが求められています。

さらに、情報処理推進機構（IPA）の「デジタル時代のスキル変革等に関する調査（2022年度）」では、企業のDX推進に伴い、ITエンジニアに求められるスキルや役割が高度化・多様化していることが報告されています。

これらにより、今後もITエンジニアは社会で重要な役割を果たし続けるため、将来性は非常に高い職業と言えます。

関連記事：IT業界をやめてよかった体験談５選とやめた後の適切な行動【後悔する前に考えたいこと】

まとめ：IT業界に疲れたエンジニアに伝えたいコトと最適な対処法

IT業界に疲れたエンジニアに伝えたいコトと最適な対処法をまとめてきました。

結論、IT業界に疲れたSE・エンジニアは多い。それも、全産業の労働者の中でも、ぶっちぎりで多いです。

改めて、SEに疲れて病みそうなエンジニアに伝えたいコトをまとめると、

そして、IT業界に疲れたエンジニアに具体的な対処法をまとめると、

自己分析や新たな環境への変化を取り入れて、自分に合った働き方を見つけることで、より充実したキャリアを築いていきましょう。

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